Forme et bien-être

Le régime méditerranéen, votre nouvel allié bien- être ?

Anti-inflammatoire, diminution des risques cardiovasculaires et neurologiques et hausse de l’espérance de vie… Les bienfaits du régime méditerranéen (ou crétois) ne sont plus à prouver.


Publié le 7 août 2023

En quoi consiste-t-il ? On vous dit tout !*

En grande quantité :

  • Légumineuses et céréales complètes (haricots, lentilles, pois, riz, semoule…) : Sources de fibres, de minéraux et de vitamines B.
  • Fruits et légumes frais (artichauts, aubergines, concombres, poivrons, tomates…) : Riches en eau, en vitamines et en antioxydants.
  • Fruits à coques (amandes, noix, pistaches…) : Sources de magnésium, de vitamines B et de vitamines E.

En quantité moyenne :

  • Epices et aromates (ail, oignon, persil, coriandre…) : Riches en polyphénols.
  • Huile d’olive, concentrée en vitamines D.
  • Yaourts et fromages de lait de brebis ou de chèvre : Sources de calcium et de protéines.
  • Poissons gras (maquereau, sardine, saumon…) : Riches en oméga-3 et en acides gras.

En faible quantité :

  • Viandes rouges et blanches, œufs, aliments sucrés.

N’attendez plus pour mettre du soleil dans votre assiette !

*Sous réserve de validation de ce régime alimentaire par votre médecin traitant.

Créée par et pour les agents publics

  • Au service des agents publics depuis 75 ans
  • Pas d’actionnaire, gouvernée par des agents
  • Un tarif selon le salaire de l’adhérent
  • Acteur de l’économie sociale et solidaire