Soleil et UV, les bons gestes pour préserver votre peau

Avec l’arrivée des beaux jours, le soleil devient un compagnon de nos activités extérieures. S’il est essentiel à notre bien-être, il peut aussi représenter un danger invisible pour notre peau par le biais des rayons ultraviolets (UV).

Trop souvent sous-estimée, l’exposition au soleil sans protection adaptée est l’une des principales causes de vieillissement cutané prématuré et de cancers de la peau.

Dans cet article, nous vous proposons un tour d’horizon complet pour mieux comprendre les rayons ultra-violets, décrypter l’indice UV, adopter les bons réflexes face au soleil, protéger les tatouages et surtout, prévenir les risques graves liés à une exposition prolongée.

Parce qu’une bonne information est la première des protections, suivez nos conseils pour profiter du soleil en toute sécurité.

Qu’est-ce que le rayonnement ultra-violet ?

Les ultraviolets (UV) sont des rayons lumineux que l’on ne peut pas voir à l’œil nu. Ces UV sont émis naturellement par le soleil ou par des sources artificielles (cabines de bronzage, lampes fluorescentes, certains types de lasers…).

Il existe 3 types de rayons UV :

• Les UVA ;
• Les UVB ;
• Les UVC : ces derniers n’atteignent pas la surface de la terre.

Les UV n’ont pas tous les mêmes effets sur notre peau et sur notre santé.

Que signifie l’indice UV ?

L’indice UV a pour objectif de mesurer l’intensité du rayonnement du soleil. Plus l’indice est élevé, plus il est important de se protéger du soleil, même quand il y a des nuages et du brouillard.

En Europe, l’indice UV peut atteindre les niveaux 7 ou 8, ce qui correspond à un indice très fort. En haute montagne ou sous les tropiques, cet indice peut dépasser le niveau 11, ce qui correspond à un indice extrême.  De plus, la réverbération due aux surfaces claires (sable, eau, neige) augmente l’intensité du rayonnement.

Source : Pôle Prévention Santé – Mutuelle Complémentaire

Les bons gestes à adopter pour se protéger du soleil

Quel que soit votre type de peau, plusieurs précautions sont à prendre pour réduire la pénétration des rayons UV :

• Éviter de s’exposer au soleil et privilégier les zones ombragées. Attention : à la plage, le parasol offre une protection partielle, mais ne bloque pas totalement les rayons du soleil.
• En été, il est fortement recommandé de limiter toute exposition au soleil pendant les heures où son intensité est maximale : de 10h à 14h en Outre-mer et de 12h à 16h en métropole.
• Lors de l’exposition au soleil, privilégier des vêtements couvrants, idéalement anti-UV. Après l’ombre, ils constituent la meilleure barrière contre les rayons ultraviolets. Opter pour des vêtements longs et amples, un chapeau à bord larges ainsi que des lunettes de soleil dotées d’un filtre anti-UV (norme CE, catégorie 3 ou 4).
• En complément, appliquer une crème solaire indice 50, protégeant contre les UVB et les UVA, toutes les deux heures sur les zones exposées.

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Bon à savoir :

• L’utilisation d’une crème solaire ne doit pas vous conduire à augmenter la durée d’exposition solaire.
• Il est également recommandé de ne pas avoir recours au bronzage artificiel (cabines UV), qui, contrairement à certaines idées reçues, ne prépare pas la peau au soleil. De plus, les effets nocifs de ce type d’UV se cumulent avec ceux des UV naturels du soleil.

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Soleil et tatouage, les bonnes pratiques

Les rayons UV du soleil peuvent avoir un impact plus important sur les zones de peau tatouées.

Dans les premières semaines de la réalisation d’un tatouage, ce dernier représente une blessure qui nécessite une attention particulière.

En effet, les rayons UV peuvent provoquer de graves dommages cutanés. Ils peuvent notamment augmenter le risque d’infection et réduire la capacité de cicatrisation de la peau. De plus, les coups de soleil peuvent également avoir un impact sur l’apparence du tatouage en détruisant les pigments de couleur et ainsi le faire pâlir.

Il existe des crèmes solaires spécialement conçues pour les peaux tatouées. Cependant, vous pouvez aussi utiliser sans problème n’importe quelle protection solaire classique qui présente les caractéristiques suivantes :

• Facteur de protection solaire (SPF) élevé : choisissez une crème solaire avec un SPF de 30 minimum. A savoir que le SPF 50 reste le plus adapté pour protéger la peau.
• Protection UV à large spectre : veillez à ce que votre protection solaire offre une couverture complète contre les rayons UVA et UVB.
• Convient aux peaux sensibles : dans la mesure du possible, choisissez une protection solaire adaptée aux peaux sensibles et formulée sans ingrédients irritants.
• Formule résistante à l’eau : aussi bien pour la mer ou la piscine, une crème solaire résistante à l’eau peut être utile, surtout en été. Il faudra toutefois réappliquer de la crème à la sortie de la baignade, pour une protection optimale.

Dans tous les cas, il est important de ne pas exposer un tatouage au soleil durant les 6 premiers mois afin de permettre à la peau de cicatriser correctement.

Rayons UV et cancer, y a-t-il un lien ?

L’exposition aux rayonnements ultraviolets (UV) est le principal facteur de risque des cancers de la peau.

En atteignant la peau, les UV agressent nos cellules cutanées et peuvent provoquer des lésions de l’ADN. Ces lésions sont à l’origine des cancers de la peau. Plus de 80 % des cancers cutanés sont causés par une exposition excessive au soleil, en particulier lors d’expositions fréquentes et intenses durant l’enfance.

On sait aujourd’hui que les UVA comme les UVB augmentent le risque de cancers cutanés, en particulier :

• Les carcinomes cutanés : ce sont les plus fréquents. Ils ont la forme d’un petit bouton ou d’une croûte blanche. Ils apparaissent le plus souvent après 50 ans, en particulier sur les parties du corps plus exposées au soleil (visage, cou, épaules, avant-bras, mains). 

• Les mélanomes cutanés : ce sont les cancers de la peau les plus graves. Lorsqu’ils sont détectés tôt et à un stade peu développé, ils peuvent, dans la majorité des cas, être guéris.

Comment dépister un cancer de la peau ?

Un examen de la peau par un dermatologue permet de détecter un cancer de la peau dès les premiers signes.

Si vous présentez beaucoup de grains de beauté, vous pouvez adopter la « règle ABCDE ». Cette dernière peut aider à reconnaître les signes d’alerte d’un mélanome :

Lettre	Signification	Ce qu’il faut observer
A	Asymétrie	Deux moitiés du grain de beauté sont différentes
B	Bords irréguliers	Contours flous, dentelés, mal définis
C	Couleur inhomogène	Plusieurs couleurs (marron, noir, rouge, etc.)
D	Diamètre	Supérieur à 6 mm
E	Évolution	Changement de taille, forme, couleur, ou sensation

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Bon à savoir :

La fréquence de la surveillance doit être évaluée avec votre dermatologue. Pour les personnes présentant des facteurs de risque, il est généralement recommandé :

• Un auto-examen de la peau par trimestre : observation attentive de sa peau nue, de la tête aux pieds, de face et de dos, sans oublier les zones peu visibles (oreilles, ongles, plante des pieds, espaces entre les doigts, organes génitaux…) ;
• Se faire examiner par un dermatologue une fois par an.

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Pour aller plus loin :

Pour accompagner ses adhérents dans une démarche de prévention active, La Mutuelle Complémentaire s’est associée à Dépist&vous, une plateforme innovante dédiée au dépistage des cancers et notamment au cancer de la peau.

Avec un accompagnement personnalisé et éducatif, Dépist&vous vous aide à connaître votre profil de risque et vous informe sur le moment et la manière de réaliser vos examens. Connectez-vous dès maintenant pour faire le point sur votre santé en quelques clics !

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Ce qu’il faut retenir :

L’indice UV mesure l’intensité du rayonnement solaire : plus il est élevé, plus la protection est indispensable, même par temps nuageux.

Les UV (UVA, UVB) sont invisibles mais dangereux : ils provoquent vieillissement cutané, coups de soleil et cancers de la peau. En effet, plus de 80 % des cancers de la peau sont liés au soleil.

Les bons réflexes :

• Éviter l’exposition aux heures les plus chaudes ;
• Porter vêtements anti UV, lunettes, chapeau pour vous protéger ;
• Appliquer une crème solaire SPF 50 toutes les 2h.

Concernant les tatouages, il est important de ne pas exposer au soleil un tatouage récent pendant 6 mois et d’utiliser un SPF 50 adapté aux peaux sensibles.

Surveillance de la peau :

• Appliquer la règle ABCDE pour repérer un grain de beauté suspect ;
• Faire un auto-examen tous les 3 mois ;
• Consulter un dermatologue une fois par an.

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Sources :

La Roche Posay ; Institut National du Cancer (INCa) ; Assurance Maladie